Ao prestar atenção nas questões anteriormente colocadas, verificamos que
para podermos usufruir de uma boa saúde mental se torna cada vez mais
urgente que possamos encontrar espaços para desenvolver e exercitar
nossa inteligência emocional.
Trabalhamos a inteligência emocional a partir de 5 pilares.
Quer conhecê-los? Então vem comigo!!!
Você sabia...
Pessoas com níveis mais altos de inteligência emocional desfrutam de
melhores resultados tanto na saúde física quanto mental.
Quem controla suas emoções de forma mais eficaz na vida e expressa emoções
de modo correto tem mais proteção contra doenças cardíacas.
Pessoas com maior inteligência emocional geralmente experimentam
menos sofrimento psicológico e tem níveis mais baixos de ansiedade.
A introdução
Partindo do entendimento que a inteligência emocional é a capacidade
de entender, usar e gerenciar as suas próprias emoções de modo positivo
para aliviar o estresse, comunicar-se de modo mais eficaz, ter empatia
com os outros e superar desafios, podemos entender que a
Inteligência Emocional ajuda a construir
relacionamentos mais fortes,
ter sucesso na vida acadêmica e profissional
e ainda alcançar as metas de carreira e também objetivos pessoais,
ajudando a conectar-se com os sentimentos, transformando intenção em
ação, podemos citar agora os cinco pilares da Inteligência emocional.
São eles:
- Autoconsciência
- Autogestão
- Consciência social
- Gestão de relacionamentos
- Automotivação
Você não tem essas habilidades? Não fique triste!!!! Elas podem ser
aprendidas, podemos e devemos iniciar esse aprendizado a qualquer momento.
É importante lembrar que há uma diferença entre simplesmente aprender
sobre Inteligência Emocional e aplicar esse
conhecimento na sua vida. Só porque você sabe
que deve fazer algo não significa que você fará – especialmente quando
você fica sobrecarregado pelo estresse, que pode anular suas
melhores intenções. A fim de mudar permanentemente o comportamento de
maneira a resistir a pressão, você precisa aprender a superar o estresse
quando algo acontece, assim como em seus relacionamentos, a fim de
permanecer emocionalmente consciente.
Explicando cada um dos pilares da Inteligência Emocional, iniciamos com:
Autoconsciência
Gerenciar o estresse é apenas o primeiro passo para construir a
inteligência emocional. Sua capacidade de gerenciar os sentimentos
centrais, como raiva, tristeza, medo e alegria, geralmente depende da
qualidade e consistência de suas experiências emocionais no início da vida.
Ser capaz de se conectar com suas emoções é a chave para compreender
como nossas emoções influenciam nossos pensamentos e ações.
Para construir uma boa inteligência emocional você deve conseguir se
conectar com suas emoções centrais, aceitando-as e se sentindo
conformável com elas.
A prática de mindfulness acalma e concentra você, tornando-o
mais autoconsciente no processo.
Autogestão
Você deve ser capaz de gerenciar suas emoções para tomar as decisões e agir
de forma construtiva. Pense em um momento em que se sentiu dominado
pelo estresse. Foi fácil pensar com clareza ou tomar uma
decisão racional? Provavelmente não. Quando você fica
excessivamente estressado, sua capacidade de pensar com clareza e
avaliar com precisão - as suas emoções e das outras
pessoas - fica comprometida.
As emoções são informações importantes que falam sobre você e os outros,
mas diante do estresse que nos tira da zona de conforto, podemos
focar sobrecarregados e perder o controle de nós mesmos. Assim, é
preciso treinar sua capacidade de gerenciar o estresse e
permanecer emocionalmente presente.
Consciência social
A consciência social é o que permite que a gente reconheça e
intérprete as “dicas” que os outros estão constantemente nos dando
quando nos comunicamos.
A consciência social requer sua presença no momento.
Focar nos outros não diminui sua própria autoconsciência. Afinal,
ao investir tempo e esforço para realmente prestar atenção na outra
pessoa, você pode obter informações importantes sobre seu próprio
estado emocional, bem como seus valores.
Gestão de relacionamentos
Trabalhar bem com os outros é um processo que passa necessariamente
por sua consciência emocional e capacidade de reconhecer e entender o
que as outras pessoas estão vivenciando.
Aqui três dicas para melhorar a sua gestão de relacionamentos:
Saiba quais mensagens está passando – mesmo
sem dizer uma palavra: um
exercício para trabalhar sua consciência emocional é tornar-se
consciente de quão eficazmente você usa a comunicação não verbal.
Saiba quais mensagens está passando – mesmo
sem dizer uma palavra: um
exercício para trabalhar sua consciência emocional é tornar-se
consciente de quão eficazmente você usa a comunicação não verbal.
Isso significa que a parte emocional do seu cérebro está sempre
ligada – e mesmo que você ignore essas mensagens que transmite
constantemente ao se comunicar, outras pessoas podem não as ignorar. Assim,
ser capaz de reconhecer as mensagens não verbais que envia aos outros
tem um papel importante na melhoria dos seus relacionamentos;
Use o humor para trazer mais leveza a situações de estresse:
Ao sentir que se aproxima ou que já está dentro de uma situação de
estresse, recorrer ao humor pode deixar tudo mais leve, evitando que as
coisas saiam do controle e ganhem uma proporção negativa
totalmente desnecessária, utilizando sempre o bom senso para perceber se
há espaço para tal postura;
Veja o conflito como uma oportunidade: Conflitos e
desacordos são inevitáveis nas relações humanas. Resolver conflitos de
maneira saudável e construtiva pode fortalecer a confiança entre duas ou
mais pessoas. Quando o conflito não é percebido como ameaçador ou punitivo,
ele promove a liberdade, a criatividade e a
segurança nos relacionamentos.
E por fim, o último dos cinco pilares.
Automotivação
A automotivação é um componente-chave da inteligência emocional. Quando
falamos em automotivação, trata-se de fortalecer sua habilidade de
definir e alcançar metas que estão sob seu controle.
